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いちごはビタミンCの宝庫。カロリーもとれるので1食分としてカウントしてます。
今年初のいちご狩り。毎年の冬の行事です。ここの数年の中で一番予約が取りにくい年。混んでる。
大好きなんですよね。いつもとったイチゴ、洗ってから食べたいと思うのだけど
気づけばそのまま口に入れている(笑) 気にするなといつもアドバイスを受ける。
イチゴデータを参照していただきたい。
いちご1粒（約15g）あたりのカロリーと糖質
カロリー…約5kcal・糖質…約1.1g （水分量は90％）。
ビタミンC、食物繊維、葉酸が含まれる。
100gに62mgぐらいのビタミンC。（推奨量12歳以上で100mg/日）
１個で９㎎
いちごを約10粒食べると、1日に必要なビタミンCの量が摂れる計算。
（サイズがまちまちなので、だいたいの目安でね）
食べまくると誓う図。
今回の農場は、イチゴを取る時、ハサミを使用する✂️新しいスタイル。これで残る茎や枝を痛めない工夫。
子供のハサミの取り扱いの問題はあるが。
イチゴ畑さん。にお邪魔しました。
子供たちも楽しそう。
いちごも🍓大きく美味しいでございました。
章姫がメインでした。
シーズンは終わり。今冬いけるかな？まじめにイチゴ評論をしてみようかな。
皆さんは何の種類のイチゴが好き？
今回の収穫データ
３９個摂食（３０分）
総摂取カロリー 585cal 糖質42.9ｇ ビタミンＣ362ｍｇ
昼1食に満たないレベルですが、水分がおおいため、かなりおなかが膨れた。
やはり時期的にもうすこし寒い時が旬なのであろう。
最後に、お肌にビタミンC、大事です！私はサプリで毎日かなり摂取しています。
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