シミ予防

シミを作らないためには、

☀️日頃のUVケア

💆スキンケア

🍚バランスの取れた食事

が大切となります！

☀️必要不可欠なのが、紫外線対策👆

シミの原因は紫外線ですが、肝斑、そばかす、炎症後色素沈着も全て紫外線によって悪化します🤦🏽

紫外線は、特に春から秋にかけて強くなりますが、基本的に一年中降り注いでいるものです！☀︎

春先から日傘⛱！！

つばの広い帽子🧢！！

長袖👔！！長ズボン👖！！

サングラス🕶！！

を使用し、皮膚に達する紫外線をできるだけ減らすことが肝心！！

紫外線をカットしてくれる日焼け止めは必須！！

年中を通して使いましょう！✨

次にスキンケア💆

紫外線をカットするには、日焼け止めを塗るのはもちろん、日頃から保湿を心がけておくことも大事です。

お肌が乾燥しているとバリア機能が衰え、紫外線の影響を受けやすくなります💥お肌の乾燥を防ぐため、洗顔後はすぐに保湿をしましょう👍

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そして、バランスのとれた食事🍴

シミの元となるメラニンの生成を抑え、お肌のターンオーバーを促しメラニンを排出する作用のある栄養素を意識して取り入れる👆

食べ物だけで完全にシミの予防、改善するのは難しいので、先ほどの紫外線対策と丁寧なスキンケアを行いながらです😌

主な栄養素として、

🍐　ビタミンC、E、A 🥗🍠

トマト🍅ブロッコリー🥦ほうれん草🥬

鮭🐡キウイ🥝などなど！

食事摂取をする上で大切なのが栄養バランスです！

例えばシミにいいからとビタミンばかり摂っていても、お肌の材料になるタンパク質が不足していれば効果が十分に発揮されません。

バランスを第一に考えましょう🍙👍

それでも、シミができてしまった、シミを取りたい、これってシミ？まだシミはないけどこれからできるケアはある？？

などご相談ください！😉

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本日もご来院ありがとうございました。

15日(金)は医師の学会のため休診日でご迷惑をおかけしました。

18日(月)は祝日のためお休みとなります。

また19日(火)より診療致します。